用心體現生活感悟

「欸，為什麼我明明就可以跟妳聊到沒自我，我卻在她面前語塞啊？」 「明明我就跟○○○聊得很自在，為什麼在男神面前我卻連最基本的問候都覺得尷尬？」 這是小菜鳥從學生時期一直到出了社會、與友人們聊天時候很常收到的一句話，其實觀察討論這麼多例子，我發現一個很關鍵的因素： 自信 。 許多很優秀的朋友，一直以來身邊的那個位置都是空著的；而越到所謂適婚年齡，有的人依然老神在在，滿足而且享受現在的生活，也有越來越多人不免開始著急，尤其是所謂母胎單身的人，對於自己的可能的缺點無限放大，漸漸地也就找不到自己的優點了。 心中有什麼，你將會看見什麼。 學習過程中的自信幫助我們將眼下的學科打下基礎，工作中培養的自信幫我們度過重重壓力與難關，那感情呢？ 自信從哪裡來 學長V喝了一大口無糖青茶，在我面前又嘆了一口氣，這是他準備自己一個人度過的第27個情人節，近幾年來他越感厭世，暖男與好人這兩個稱號一路跟到了出社會工作，不免開始鑽起了牛角尖。 自信個很空泛的詞彙，究竟怎麼的量尺和分數才能叫做 有自信 又因人而異，但轉向思考一下：我們又何必處處討人歡心？其實自信的培養，最簡單的方式就是先 認同並喜歡這樣的自己 ，世界上將近80億人口，不可能迎合所有人的喜好而改變自己，認同自我的優點就是一種很直接的做法。 「我也沒有不喜歡現在的自己啊。」學長V無奈的笑了一下， 「那就變得比現在更好、讓自己更喜歡自己。」 出社會這一年的期間，遇見了各個年齡層的朋友同事，而那些三十出頭、還未有家庭或孩子的男女，總是一群人之中最能吸引我目光的族群，他們擁有一套自己的生活風格，在紛亂的日程裡總是有條不紊，談吐之間能發現他們可能對於某幾件事情有著獨到的見解，比方說業餘的攝影、或者曾經是一位背包課等等，這些特殊的經驗或興趣都讓他們顯得與眾不同。 我想強調的是，在成為一個有自信的人之前，需要踏出舒適圈去嘗試各種可能，在過程中能夠對自己有更進一步的了解，才知道怎樣凸顯個人魅力，也說不一定能認識志同道合的夥伴。 學會和自己相處 成長的過程最是孤獨，而「獨處」也成為一門有趣的學問。 身邊的朋友曾向小菜鳥傾訴，說自己按捺不住孤單的感覺、總是想要有人陪伴，好像獨處是種濤天大罪一般。是的，當街上人潮來往、路人有說有笑，總讓自己確隻身一人時備感心酸；有時獨自前往餐廳用餐，卻發現店員用詫

2020.02.01 恐怖的數字出現了， 人生很少因為體重和體脂肪這件事情感到震撼難過， 進入了四捨五入就算三十歲的階段， 壓力與健康的不平衡讓月來越多小毛病一一浮現， 就像擾人的果蠅揮之不去... 我只好痛下決心，花了曾以為最不可能花的錢，來到健身中心報到... 〔生理數據紀錄〕 體重：62.2 kg 體脂肪：33.5 % 骨骼肌率：25 % 2020.02.08 健身期滿一周，平時不怎麼運動的我、默默地上完了五次教練全程緊盯的訓練課程， 接著就得靠意志力鞭策自己了， 這一周先從運動的頻率和習慣開始養成， 也慢慢提升自己平日的喝水量， 從一天不到1000 cc，現在慢慢拉到1500 cc； 鹿男說為了獎勵我這麼認真，周末的休息日還是帶我破了戒， 吃了一頓美味的美式午餐犒賞我， 「畢竟你也吃了三個晚上的沙拉當晚餐。」 他在我猶豫到底要不要咬下那口麵包前這麼說著。 2020.02.22 健身邁入第三周，感覺自己的體力有比以前好一些， 早餐依舊讓自己吃的很飽很滿足， 開始進入午餐的控制，剛好公司有提供溫沙拉輕食餐， 分量與價格有點讓人不敢恭維， 但也還算是個好選擇，畢竟天天喝無糖燕麥配牛奶也不是很健康， 多補充點蔬菜是好事。 每日喝水量拉升到至少1800 cc， 戒掉了手搖杯和微糖的飲料， 只有巧克力和拿鐵是戒不掉的小確幸， 但從每天都吃減量到每周只能有三天。 難得鹿男有想吃的餐廳，遇上周末當然就小小的放縱了一下， 畢竟， 健身就是想要吃不胖。 2020.03.09 晚餐新增了水果搭配無糖希臘優格佐一把堅果的選項， 不是很餓或者天氣回溫的季節很適合當作輕食， 偶爾煮一碗味噌魚湯和鹿男一起享用。 一個月後，我帶著忐忑的心情來到健身房的量測儀器前報到， 很害怕自己這段時間的努力其實一點效果都沒有， 還放縱了這麼多次去吃美食，著實罪惡感滿滿。 教練記錄下我的數據， 「嗯，下個月也要努力唷！請再多喝一點水！」 〔生理數據紀錄〕 體重：60.3 kg 體脂肪：31.2 % 骨骼肌率：25.9 % 2020.03.17 原定昨天應該要去運動的， 但有些事情一定得處理就耽擱了行程， 以前的話鐵定會覺得賺到一天不需要流汗， 現在反而覺得渾身不對

人們總是因為生理時鐘的周期有著情緒起伏，在生活中遇到迷惘或者需要抉擇的時刻更是，小菜鳥在許多階段的轉變也時常陷入低潮，好比前一陣子在《 被數字追著跑的生活 》中抒發了情緒，感謝好友的一語道破，讓我用「 珍惜自己所擁有的 」結論終結了這個沮喪，負能量釋放完也就這樣釋了懷。 最近幾位身邊的朋友也在面對內心的困惑與不安，小菜鳥發現自己除了傾聽、也用著一貫的思維模式在與朋友們一步一步討論，希望能藉由這樣的方式解開大家的難題；我亦搜尋了一下相關的資料，發現這樣的思維邏輯與Gibbs所提出的 六階段反思循環 雷同，藉由這篇文章與下面一個例子，與大家分享這樣的過程，更希望對各位讀者朋友們有所幫助。 情境：朋友F好不容易爭取到了出國交換的機會，但同時有兩個截然不同的學校都很吸引他。 最簡單的方式，我請他拿了一張紙，把交換學生這件事情的預想過程和目標、按順序條列了對自己最重要的10點。再來，將這兩個學校預想中的好處、與能學到的事情各列出10點在另一張紙上，接著比對最重要的10點與這兩個學校的好處，可以發現其中一邊可能相符合的比較多，而符合越多的也就可以是潛意識內，與自己越相符的選項；進階一點，也可以為最重要的10點配上權重，利用計算分數的方式欄位自己多一個參考值。 雖然方法上比較粗糙，但確實也給了一個滿有趣的結果，而在條列的過程中，也不斷刺激自己去思考目標、甚至重新計畫。 最高原則：誠實面對自己 生在資訊爆炸的世代，除了面對生長的文化背景，許多傳統觀念也因為豐富的訊息而逐漸有了轉換、甚至更勝於當初的意義，許多 無形 與 變形 的壓力也隨之而來，情緒勒索的例子更多於以往，而這種種原因可能造成自己內心的困惑，更容易讓人在某些抉擇的關鍵點舉棋不定、亦有機率選擇了違背自己初衷的選項，這時，誠實面對自己的內心就顯得特別重要。 選你所愛，但很少有人能做到打從內心的愛你所選，小菜鳥看過太多人最終昧著自己的心情、選擇了一個不那麼喜歡但大多數人認同的選項，而過程中極度的不快樂、最後提前放棄了的例子。 ======= 脆弱並不可恥、困惑亦不代表自己無知，人生正是因為這些起伏而精采有趣，動人的生活亦是這樣才能雋永，期待您也與我分享自己化解困惑的方式，更祝福各位能順利地跨越每一道自己的高牆、往嚮往的生活前進。

工作一年後，最近進入一個迷惘的低潮期，並非工作不順，而是在面對生活有了另一層的感觸；開始感覺自己很少打從內心的愉快，我決定探究種種可能的原因，而種種線索的交織下，最終發現了一個很有趣的癥結： 被數字追著跑的生活。 他們說我過於浪漫、像個孩子想的太多，與其困擾自己不如現實一點好好賺錢，可當他們談起年薪多少、年紀多大、體重上升與白髮數目，我只感覺到滿滿的倦怠，為什麼生活好像只剩下數字才足以衡量品質水準？難不成沒有別的指標可以評斷自己在生活而非生存？ 讀到這裡，你可能會告訴我別在意他人的想法，做自己就對了，但當過多的期待與聲音充斥在日常周遭，著實很難讓人不去在意這些。 我不快樂， 當他們有意無意地問起現在的薪水，說著對我有信心一定很快可以超過門檻，卻不去探究時代的變化不可同日而語，你們舉出的正面例子只是這個世代裡1%不到的人； 我不快樂， 當他們說起哪個親戚的誰娶了妻嫁了人，幾歲生小孩才比較有體力應付，卻沒有想過這種事情並不是我想就可以一蹴可及，都說戀愛是兩個人的事、婚姻是兩家人的事，如果這麼簡單那台灣的離婚率絕對不會快3%； 我不快樂， 當我努力的健身想要調整健康，卻總是在問體重多少、還要瘦幾公斤才比較好看，卻沒有在意是否長了肌肉、是否從常常失眠恢復成過往的一覺到天亮； 我不快樂， 因為生活被量化成了各種指標，而我也這樣追逐與被追逐了起來。 ======= 很難得的釋放了負面能量，就當作記錄自己的成長歷程，或許看著這段文字的你跟我有一樣的困擾，歡迎一起討論如何調適，更期待未來的自己能為現在的我解開困惑。 —— 2020.03.02   隨手