健身日記 I

2020.02.01

恐怖的數字出現了，
人生很少因為體重和體脂肪這件事情感到震撼難過，
進入了四捨五入就算三十歲的階段，
壓力與健康的不平衡讓月來越多小毛病一一浮現，
就像擾人的果蠅揮之不去...

我只好痛下決心，花了曾以為最不可能花的錢，來到健身中心報到...

〔生理數據紀錄〕
體重：62.2 kg
體脂肪：33.5 %
骨骼肌率：25 %

2020.02.08

健身期滿一周，平時不怎麼運動的我、默默地上完了五次教練全程緊盯的訓練課程，
接著就得靠意志力鞭策自己了，
這一周先從運動的頻率和習慣開始養成，
也慢慢提升自己平日的喝水量，
從一天不到1000 cc，現在慢慢拉到1500 cc；
鹿男說為了獎勵我這麼認真，周末的休息日還是帶我破了戒，
吃了一頓美味的美式午餐犒賞我，

「畢竟你也吃了三個晚上的沙拉當晚餐。」
他在我猶豫到底要不要咬下那口麵包前這麼說著。

2020.02.22

健身邁入第三周，感覺自己的體力有比以前好一些，
早餐依舊讓自己吃的很飽很滿足，
開始進入午餐的控制，剛好公司有提供溫沙拉輕食餐，
分量與價格有點讓人不敢恭維，
但也還算是個好選擇，畢竟天天喝無糖燕麥配牛奶也不是很健康，
多補充點蔬菜是好事。

每日喝水量拉升到至少1800 cc，
戒掉了手搖杯和微糖的飲料，
只有巧克力和拿鐵是戒不掉的小確幸，
但從每天都吃減量到每周只能有三天。

難得鹿男有想吃的餐廳，遇上周末當然就小小的放縱了一下，
畢竟，

健身就是想要吃不胖。

2020.03.09

晚餐新增了水果搭配無糖希臘優格佐一把堅果的選項，
不是很餓或者天氣回溫的季節很適合當作輕食，
偶爾煮一碗味噌魚湯和鹿男一起享用。

一個月後，我帶著忐忑的心情來到健身房的量測儀器前報到，
很害怕自己這段時間的努力其實一點效果都沒有，
還放縱了這麼多次去吃美食，著實罪惡感滿滿。

教練記錄下我的數據，
「嗯，下個月也要努力唷！請再多喝一點水！」

〔生理數據紀錄〕
體重：60.3 kg
體脂肪：31.2 %
骨骼肌率：25.9 %

2020.03.17

原定昨天應該要去運動的，
但有些事情一定得處理就耽擱了行程，
以前的話鐵定會覺得賺到一天不需要流汗，
現在反而覺得渾身不對勁、精神狀況也沒有很清爽。

很罪惡的喝了水鴉(紅茶加咖啡)，
據說運動前喝咖啡有助燃脂，不知道是不是真的有用呢？

肺炎的疫情越來越嚴重，去健身房的人潮貌似也少了一點點，
真希望不會最後下令封鎖健身房，
不然我可能又要復胖了。

2020.03.30

連假前把握時間趕緊運動，
小肚腩一樣很難瘦，但有明顯的感受到自己比起以前更不容易水腫，
訓練後我開始食用乳清蛋白(據說運動後30分鐘內要吃蛋白質)，
先不管肌肉有沒有被修復，但喝完乳清後晚餐的攝取確實驟減，
這樣應該也算是另類的減少熱量吧？

其實有點期待下次的量身呢！

2020.04.02

連假前一天跑去體驗TRX，差點沒把自己累死...
測量身體指數的日子強碰生理期，
教練告訴我有些人會因此而有些浮腫，
這個月的飲食比較沒有那麼控制，
水量也稍微少了一點，
不過驚見久違的5字頭還是讓人覺得很開心。

朋友們都說應該用照片記錄一下變化，
決定就從清明連假過後開始拍吧！

〔生理數據紀錄〕
體重：59.7 kg
體脂肪：32.9 %
骨骼肌率：25.2 %

2020.04.08

從今天開始第一次的圖片紀錄，
我跟教練提出了自己的這個想法，她二話不說的幫我拍了照片，
重點是取角度取的很好呀...
突然覺得自己應該要檢視一下審美觀，
這配色實在很不OK...

健身的第一階段為期三個月，

預計到4月底就結束了，
月底再來看看自己的變化吧！