【觀後反思】漢娜的遺言：接住別人之前，先具備接住自己的能力

"Hey it's Hannah, Hannah Baker. I'm about to tell you the story of my life. More specifically, why my life ended." 

漢娜的遺言 (The 13 Reasons Why) 是一部在2017年上線的影集，劇中以美國長青郡的一所高中為背景，描述著青少年們面臨著霸凌、性侵、毒品與槍枝、性別認同、種族歧視、以及情緒控管等議題，希望告訴那些面臨相同困境、或身邊出現相似狀況的人們，這樣的過程是該有多痛苦，我們又該如何面對。

故事的起點圍繞著轉學生漢娜自殺後，寄出一盒裝載了13個讓她心碎理由的錄音帶，藉由患有焦慮症男主角克雷的視角，來描述這群高中生在處理問題時後的反應和後果。

在幫助別人之前，請先幫助自己。

克雷在事發後的傷心、報復，都是基於他對漢娜的愧疚，他認為自己如果能夠早點發現問題，就可以挽回這場悲劇的發生，以至於到後來泰勒因被霸凌的憤怒而想要持槍掃射禮堂、到後來賈斯汀吸毒勒戒的種種過程，他都卯足了全力想要阻止朋友們的「墮落」。

但克雷並未先對自己容易憤怒和焦慮的情緒做出反應，直到第四季他終於出現了解離、在校園中做出許多脫序的行為，進入了精神科住院後，他才開始頻繁的求助心理醫生，在高中畢業典禮的那天，為自己和朋友們的未來做了總結和展望。

打從有記憶以來，我認為自己也像克雷一樣，是個容易散發「救命浮木」特質的人，時常接收朋友們的生活和情緒分享，也容易事被傾訴和抱怨的垃圾桶，即使到現在出了社會，我仍在私底下扮演著這樣的角色。

在接受別人的情緒垃圾後，我發現出了社會後的自己越來越無法處理這些負面的想法，而自己仍希望繼續當別人的「樹洞」、有責任要承擔朋友們的心情時，我越來越不快樂、甚至有機率的會轉嫁這些情緒給自己最親暱的另一伴(可憐的老爺)。

我想與各位分享的，是在我們有能力接住別人之前，要先有接住自己的能耐，如果連自我的情緒和壓力代謝都有困難，又該如何分擔重視的朋友們面臨到的問題呢？關於這點，我仍在學習與探索，除了運動、閱讀、培養新的興趣，我也開始寫作，讓自己重新思考不同議題、以及朋友們分享的自身經歷中，是不是有甚麼值得紀錄的故事。

恨很容易，但愛很難。

現代人第四高 —— 高壓力，在這樣的狀況下，負面的情緒很容易滋生，我想像那些負面情緒很滿的朋友們說：其實除了尋找各個樹洞吶喊訴苦，其實每件事情的細節裡、都藏著值得人高興和正向思考的關鍵，只是需要用力地觀察而已；我也一直相信，帶著怎樣的思考方式，就會散發怎樣的氣息和頻率來造成共鳴。

就像劇中漢娜的好朋友潔西卡，在畢業致詞上告訴大家的：恨很容易，但是愛很困難；是阿，總有成千上萬個讓人不滿意的理由可以抱怨這個世界，但生命稍縱即逝，何不把握機會告訴身邊的人，自己有多在乎、有多愛他們呢？

朋友們別猶豫，說愛與感謝，永遠不遲。